Přírodní Lék

Nikdo nezná svou cestu příštím rokem. Vydáváme se na cestu bez mapy… Wilfrid Stinissen

Psyllium a proč bychom ho měli užívat

Že jste ještě neslyšeli o psylliu? Je na čase to změnit. Tento potravinový doplněk může výrazně pomoci vašemu zažívání. Co to vlastně psyllium je? Jedná se o vyčištěné obaly semene jitrocele indického, které obsahují téměř výhradně rozpustnou vlákninu a mají unikátní vlastnost absorbovat obrovské množství vody.

K čemu je psyllium dobré?

Psyllium má mnoho pozitivních účinků na zdraví a na správné zažívání. V dnešní době většina lidí nekonzumuje dostatek vlákniny. Pokud si denně dopřejeme několik lžic psyllia, tak tento nedostatek snadno vykompenzujeme. Pokud budeme psyllium užívat společně s jídlem, tak tím snížíme glykemický index pokrmu, což ocení zdraví každého z nás. Psyllium také napomáhá udržení normální hladiny cholesterolu.

Nejdůležitějším účinkem psyllia je však jeho schopnost udržovat správnou funkci střev. Je to právě tím, že dokáže absorbovat velké množství vody. Tímto mechanismem může napomoci lidem, kteří trpí zácpou, i lidem, kteří trpí průjmem. Psyllium totiž vždy pomáhá naši stolici normalizovat. Změkčuje ji, zvětšuje její objem, a tím napomáhá snadnému a správnému vyprazdňování.

Dalším velmi pozitivním účinkem psyllia je jeho schopnost vyvolat pocit nasycení. Pokud potřebujete snížit svůj kalorický příjem, tak si několikrát denně dejte lžičku psyllia a zapijte ji vodou. Psyllium v žaludku rapidně zvětší svůj objem a tím u vás vyvolá pocit nasycení. Takto lze velmi efektivně kontrolovat pocit hladu a omezit nežádoucí přejídání.

Jak psyllium užívat?

Psyllium můžeme užívat dvěma způsoby. Prvním způsobem je užívání samotného psyllia s vodou. Psyllium lze vložit do úst a poté zapít nebo ho můžeme nejdříve rozmíchat do vody a poté směs vypít. Při užívání psyllia je velmi důležitý příjem tekutin. Vzhledem k tomu, že psyllium absorbuje velké množství tekutin, tak by vám v případě nedostatečného příjmu tekutin mohla hrozit dehydratace.

Druhou možností, jak psyllium zařadit do svého jídelníčku, je použití jako přísady při vaření. Psyllium je ideální přísadou především při pečení. Můžeme ho přidat do těsta na pečivo, do dortu, do domácích müsli tyčinek a podobně. Na konečném produktu vůbec nepoznáte, že psyllium obsahuje, protože psyllium nemá žádnou chuť. Kdykoliv tedy něco pečete, tak do těsta přisypte pár lžiček psyllia. Tím efektivně snížíte glykemický index vašeho pečiva, což prospěje vašemu zdraví. Psyllium nedoporučujeme přidávat do tekutých jídel, protože má vynikající schopnost absorbovat vodu a nabobtnat, což znamená, že se z tekutiny postupně stane něco jako pudink.

A kolik psyllia bychom měli za den sníst? Maximální doporučená dávka je někde kolem dvanácti gramů, což se rovná přibližně šesti čajovým lžičkám. Abychom dosáhli dostatečné účinnosti, tak bychom měli užívat alespoň dva a půl gramu psyllia ráno a večer.

RSS O bylinkách

  • Byliny vhodné pro hubnutí
    Je jasné, že bylinky vedle chemie nikdy nebudou dostatečně účinné. Zato ale nejsou pro lidské tělo žádnou zátěží a při jejich sběru také ušetříme spoustu peněz. V tomhle článku si prozradíme tři cenné byliny, které pomáhají lidskému tělu zpracovávat tuk a tím pomáhají tělu hubnout. Na začátku bych chtěl však zmínit, že nemůžete po měsíci […]
  • Přestáváte s kouřením? Bylinky vám pomohou zmírnit abstinenční příznaky
    Snaha o řešení kuřáctví je momentálně aktuálním trendem nejen v Česku, ale po celém světě. Nejnovější výzkum Barometru odhalil, že v České republice loni kouřila více než čtvrtina obyvatel. Zajímavý je fakt, že téměř 60 % kuřáků chtělo s cigaretami přestat. Vzhledem k množství abstinenčních příznaků je to však mnohdy náročné. V tomto článku se […]
  • Vydejte se na lov jarních bylin. Vychutnáte si čaj nebo koupel
    Bršlice kozí noha, plicník lékařský nebo jaterník podléška – to je jen krátký výčet jarních bylinek. Z lesních bylinek lze kromě čajů připravit i chutné vitamínové saláty nebo si dopřát bylinkovou koupel.
  • Kuklík městský
    Kuklík městský patří do čeledi Rosaceae (Růžovité). Lidově je také označován jako Benedikt, Brantovník, Zaječí oko.

Aktuální zprávy z Prahy a okolí

RSS Počasí

  • Aktualita
    Řidiči musí být na silnicích velmi opatrní po celý týden - vždy večer a v noci se bude tvořit náledí, při mrznoucích srážkách i ledovka.
  • Aktualita
    Pondělní ráno je mrazivé a místy se sněžením. Buďte na silnicích opatrní.
Přírodní Lék 2017